Аристотель однажды сказал, что “счастье зависит от нас самих”. Но с чего лучше всего начать? Секретного рецепта счастья не существует. Оно зависит от самого человека, от его действий. Попробуйте применить на практике 5 здоровых привычек, которые помогут вам улучшить свое состояние. Придерживайтесь рекомендаций, представленных в статье, и вы станете более счастливым человеком. Рекомендуем прочитать статью о том, как стать намного удачливее.
1. Питайтесь правильно.
Рецепт счастья не обойдется этой привычки. Здоровое питание является неотъемлемой частью на пути к счастью, потому что оно может повысить ваше настроение, энергию и помочь справиться со стрессом. Когда люди худеют, их настроение улучшается. Или наоборот, когда их настроение улучшается, они худеют. По мере того как их настроение улучшается и они худеют, они вдвое снижают риск целого ряда заболеваний, от болезней сердца до диабета, отчасти потому, что у них больше мотивации заботиться о себе.
Люди, питающиеся правильной едой, повышают свой коэффициент счастья и снижают уровень гормонов стресса, таких как кортизол. У них снижается риск возникновения воспалительных процессов. Снижение стресса означает, что люди лучше спят, яснее мыслят и имеют больше энергии, и все это факторы, которые помогают им сбросить вес и оставаться счастливыми. Как и другие ваши новые привычки, здоровое питание помогает изменить ваш характер устойчивым образом. Когда вы начнете замечать изменения, которые происходят в вашей жизни, вам захочется продолжить идти по этому пути (по пути здорового питания). Потому что вы поймете, какую выгоду вы сможете получить.
2. Занимайтесь физической культурой.
Научно доказано, что регулярные физические упражнения способствуют улучшению психического здоровья и счастья. Если вы только начинаете свой путь к счастью и нуждаетесь в создании более здоровых привычек, то регулярные физические упражнения также могут физически изменить мозг.
Люди понимают, что физические упражнения повышают уровень эндорфинов и заставляют вас чувствовать себя хорошо. Однако исследователи также обнаружили, что они помогают повысить синаптическую пластичность в гиппокампе. Это открытие означает, что, тренируясь, вы учите свой мозг быть намного лучше.
Используйте эти знания, чтобы опровергнуть старую поговорку “старую собаку новым трюкам не обучишь”. Помогите своему мозгу освоить эти новые привычки к счастью. Выполнение физических упражнений даст вашему мозгу импульс для изучения этих новых здоровых форм поведения и принесет больше позитива и счастья в вашу жизнь.
Хотим порекомендовать, консалтингові послуги Українатут https://nbc.ua/pages/clients.htm
3. Кто рано ложится и рано встаёт, здоровье, богатство и ум наживёт.
Первая привычка к счастью, которой нужно овладеть, – это искусство быть жаворонком. Каждый встречал в своей жизни жаворонков — людей, которые встают рано утром. Действительно ли у них так много энергии с самого утра? Если вы предпочитаете выйти из постели за десять минут до работы, заставьте себя встать пораньше. Цель состоит в том, чтобы просыпаться достаточно рано, чтобы иметь достаточно времени, чтобы начать свой день с легкостью.
Алекс Френсон, немецкий профессор биологии, провел исследование, посвященное людям, которые рано встают. Исследование показало, что в целом те, кто считает себя жаворонком, в корне счастливее и здоровее, чем испытуемые “совы”. Рэндлер выдвинул гипотезу, что рабочие дни с 8:00 до 17:00 являются одной из причин того, что жаворонки добиваются большего успеха.
Ранний подъем соответствует расписанию с 8 до 5, но все же позволяет вам посвятить время себе. Используйте это время, чтобы заняться любимым делом до того, как наступят утренние часы. Изучите что-то новое или выработайте утреннюю привычку практиковать внимательность, чтобы подготовить свой разум к предстоящему дню. Вы начнете находить счастье в выборе занятий, которыми хотите заниматься, и в том, чтобы контролировать свое утро.
4. Медитируйте.
Как только вы встанете пораньше, начните свой день с осознанной медитации. Это не значит, что вы должны сидеть, скрестив ноги. Узнайте о том, какая медитация работает для вас. Это может быть молитва, ведение дневника или просто сидение в вашем любимом кресле с чашечкой кофе. Регулярная практика принесет больше радости. Ученые Элеонора Магуайр и Кэтрин Вуллетт провели эксперимент. В исследовании, проведенном на лондонских водителях, было обнаружено, что особая концентрация меняет нейронные связи в мозге. В Лондоне водители такси должны были сдать экзамен, который позволит им продемонстрировать полное владение 25 000 улицами города. Элеонора Магуайр делала МРТ-снимки людей, которые в течение многих лет учились на таксистов. Каждый раз сканирование показывало, что “серое вещество” больше растет в той части мозга, которая связана с самосознанием. Водители, которые обращали внимание на свое окружение, становились счастливее.
К счастью, вам не нужно изучать улицы Лондона для регулярной медитации по утрам, чтобы добиться такого эффекта. Обращая внимание на свое внутреннее “я” и определяя свои планы на этот день, вы обнаружите, что испытываете более длительные периоды истинного счастья.
5. Не пытайтесь контролировать других людей.
Последняя привычка, которой нужно овладеть, чтобы привлечь счастье, – это понять, что вы не можете контролировать других людей. Идея о том, что вы имеете какой-либо контроль над мыслями или действиями других людей, является мифом.
Исследование, проведенное в университете Беркли, показало, что навязчивая потребность контролировать то, как вас видят другие, или “вписываться” в группу подрывает ваше самосознание. В вашей потребности достичь определенного результата успех всегда начинается с вас. Ключ к успеху – понять, что вы можете контролировать только свои собственные мысли и действия. Когда вы избавитесь от необходимости контролировать других, вы лучше узнаете себя и свои потребности. Это именно те знания, которые сохранятся на всю жизнь.
Нет никакого ограничения по времени для овладения этими принципами. Совершенно нормально постепенно применить на практике вышеуказанные рекомендации. Не забывайте, что для полного закрепления привычек требуется немного времени. Если вы будете регулярно практиковать эти пять привычек, вы окажетесь на верном пути к счастью.
Новый закон о гражданстве в Латвии принят совсем не давно, но уже возникает множество вопросов и непонятных ситуаций. Политики пытаются разобраться, но не всегда успешно. Это действительно тонкий вопрос - как быть с теми. кто хочет обзавестись красным латвийским паспортом-корочкой.
С начала 2014 года Рижская дума собирается повысить цены на проезд общественным транспортом для пассажиров, которые задекларировали своё место жительства за пределами Риге. О грядущих изменениях планируется рассказать сегодня, 25 сентября, на пресс-конференции. Об этом сообщил мэр латвийской столицы Нил Ушаков. | 25.09.2013
Сейм Латвии дал согласие на поддержку предложения партии "Единство" о запрете выделения льгот на основании места жительства пассажирам общественного транспорта. За запрет установления льгот проголосовали 55 депутатов и за разницу в ценах отдали свои голоса 28 депутатов. Один парламентарий воздержался.
Слаженная и профессиональная работа латвийских сотрудников полиции в прошлом году, позволила предотвратить государственный ущерб, равный почти пятидесяти миллионам евро. | 19.02.2014
Еще осенью прошлого года украинские инвесторы приобрели кофейную фабрику в Лиепае. Следующим шагом, который хотят предпринять инвесторы, обновить устаревшее оборудование общей суммой более миллиона евро.
Кабинет министров поддержал предложенную Министерством образования и науки поправку о введении еще одного обязательного экзамена – по физике или химии. Предложение вызвало эмоциональный всплеск и повышенную активность в социальных сетях.
Что это - ветры холода с Балтики, или аномальное похолодание. Синоптики теряются в догадках. В ночь на вторник, 10 декабря, на территории Латвии столбик термометра может опуститься до —15 градусов, прогнозирует Латвийский центр окружающей среды, геологии и метеорологии.
Необходимые евро доставлены в Латвию. Центральный банк имеет в запасе достаточно евробанкнот разного номинала и полный комплект евро монет. Сейчас продолжается активная работа по доставке евро клиентам банка. Перерыв в системе интернет платежей будет до 12.00 1 го января | 28.12.2013
Более 10 000 тысяч подписей собрал портал Mana Balss. lv за восстановление довоенной планировки в Пардаугаве и снос Памятника советским воинам-освободителям Латвии и Риги от немецко-фашистских захватчиков.
Хабилитированный доктор философских наук, профессор, академик Международной академии наук высшей школы, Председатель Академического собрания Балтийской Международной Академии, Председатель сената Балтийского института психологии и менеджмент Никифоров Валерий Евгеньевич дал интервью агентству LETA. | 12.02.2014
Дальнейшее развитие экономики Латвии и всего Балтийского региона оказалось в прямой зависимости от развития событий между Украиной и Россией. Появились первые анализы банковских операций говорящие о вероятном финансовом ущербе для Латвии.
Президент Украины Виктор Янукович, по разговорам в СМИ, улетел вечером 22 февраля в Россию. Перед этим Верховная Рада решила отстранить Виктора Януковича от власти и хочет провести досрочные выборы в мае 2014 года.
Женщине, на которую в 2006 году упала сосулька с крыши здания Рижской 77 средней школы, спустя долги годы судебных тяжб всё-таки удалось выиграть дело и суд обязал, хоть и частично, выплатить потерпевшей сумму в шесть тысяч латов. | 06.04.2013
На днях в Риге, да и во всем мире стартовала Масленая неделя, или, как ее еще принято называть, Сырная или Мясопустная. Этот праздник, в котором все люди провожают зиму.
Город Норильск, расположенный на Крайнем Севере, из-за территориальных особенностей по праву можно назвать одним из самых холодных городов мира, отличающимся необычайно суровым субарктическим климатом.
Согласно данным из Европейского суда по правам человекам установлено то, что Латвия обязана выплатить Валтеру Цесниексу одиннадцать тысяч евро за вынесенный судебный приговор на основании свидетельств, которые получены в результате пыток. | 13.02.2014
Велосипедисты из Латвии доехали от столицы Латвии до Сочи на велосипедах. Четверо энтузиастов выполнили свою задачу и прибыли в столицу Олимпийских игр с миссией Pedal for no Medal. Цель миссии доставить детские рисунки на Олимпиаду. Четыре энтузиаста из Латвии осуществили дерзкий проект: доехали из Риги в столицу Зимних Олимпийских игр — Сочи на велосипедах. Цель миссии Pedal for no Medal — доставить рисунки и пожелания пациентов Детской больницы латвийским олимпийцам — выполнена. | 09.02.2014
Если Вас преследуют неудачи в знакомстве с девушками, то последние исследования учёных из французского университета Южной Бретани смогут Вам немного помочь.
Большинство пользователей сети уже наслышаны о том, что есть возможность удаленного управления компьютером. Но лишь некоторые знают, что это такое, и в чем заключается предназначение данной возможности. | 14.12.2013
В Латвии утвержден состав нового правительства. Бывший министр земледелия республики Лаймдота Страуюма стала первой в истории Латвии женщиной-премьером. Страуюма считает, что для политических дел гендерные различия не имеют никакого значения. Премьер-министр Латвии заметила, что не думает об этих проблемах, а ощущает большую ответственность.
С 14 ноября вступают в законную силу поправки к "Закону о порядке оборота наркотических и психотропных веществ". Президент Андрис Берзиньш уже провозгласил их принятыми.
Как сообщают мировые СМИ, 24 января этого года у знаменитой компании Coca-Cola совершили кражу нескольких ноутбуков, где хранилась довольно подробная информация раскрывающая массу конфиденциальных данных вышеупомянутой компании. | 26.01.2014
8 августа в большинстве районов Латвии местные синоптики отметили значительное поднятие температуры на столбиках термометров зашкаливающих за 30°. Такой аномальной жары уже не наблюдалось много лет, и в некоторых городах Латвии температура достигала 35°. Продолжение в полном источнике. | 08.08.2013
В планы Рижской думы входит довести левый берег Даугавы до идеального порядка. Реконструкция береговой зоны будет происходить аналогично благоустройству правого берега реки. Привлекательный район для променада будет создан вдоль ул. Мукусалас от Островного моста до Каменного моста. У здания Национальной библиотеки появятся возможности отдыха у благоустроенного берега реки. | 05.03.2014
Совсем недавно была остановлена работа супермаркета Rimi, но он снова в строю и готов принимать своих покупателей. Большая радость для тех , кто жил не далеко, так как супермаркет предлагал выгодные товары по хорошим ценам, а так же там можно было найти все, что требуется для ведения хозяйства и не только. | 10.12.2013
Как известно ультрафиолет достаточно вреден для кожи и на данный момент в Руцаве её уровень превышает многие допустимые нормы. Специальный центр по работе с окружающей средой утверждает, что показатели 7,0 этим летом превышают уровень ультрафиолета. | 26.06.2013
Появившиеся ещё в XIX веке прототипы первых механических аппаратов, уже в 1905 в Англии вошли в массовое производство. И к 1912 году эти "однорукие бандиты" подстерегали своих жертв, как на вокзалах и телеграфе, так, естественно, и в казино.
На вторник запланировано проведение первого аукциона по распродаже обанкротившейся компании Ominasis Latvia. Одним из лотов выставлен известный санаторий «Кемери». На санаторий и другую недвижимость компании установлена начальная цена в 3905,901 тыс. | 25.09.2013
На основании решения международного жюри ЕС, в 2014г. звание «Культурная столица Европы» будут носить два города – Рига (Латвия) и Умео (Швеция). | 17.10.2013
Выдавать международных преступников Латвия отказывается, а своего гражданина согласилась сразу же, но в дело вмешался европейский суд по правам человека, который на время суда запретило выдачу Соединенным Штатам Америки латвийского гражданина Дениса Чалковского, которого обвиняют в киберпреступлениях. | 09.08.2013
Согласно сюжету знаменитой детской сказки о трех поросятах было установлено, что наиболее прочным домом является такой, который построен из кирпича. И это отнюдь не противоречит реальности. Строения на основе кирпича могут простоять без всякого разрушения подряд несколько веков.
В Рижской думе, на последнем заседании Комитета городского имущества были приняты проекты о сносе двух зданий, которые фактически являются развалинами. | 19.09.2013
Пока что партии борются за власть и за право представлять интересы граждан, так что они тоже подключились в борьбе за налоги в выживанием, потому что равнять налог со смертью - слишком страшно. Но, позитивные идеи уже видны сквозь партийную борьбу. | 15.02.2014
Свободный порт города Рига вынес предупреждение восьми предприятиям о временной приостановке деятельности. Такой документ пот вынужден был представить в связи с участившимися жалобами | 03.02.2014
Сегодня, 19 сентября, мэр города Риги Нил Ушаков прокомментировал ситуацию, которая сложилась по поводу новых маршруток в Риге. Как Му уже писали ранее, „Rīgas mikroautobusu satiksme” планирует обновить парк маршруток по всем направлениям города Риги. И самое главное, что до конца года планируется ввести около 180 новых маршруток, которых до сих пор нет. | 19.09.2013
Центр Информационных технологий Рижской думы проводит закрытый конкурс по закупке компьютерной техники, необходимой для организации управленческой деятельности. На приобретение компьютерного оборудования выделено около 7,2 млн. латов. | 16.09.2013
В Риге ежегодно проводится шествие бывших легионеров SS и их сторонников. В этом году в мероприятии участвовали 200-300 человек. Под бой барабанов и пение патриотических песен участники шествия прошли от Домской площади к памятнику Свободы.
Количество выпавших в Риге в сентябре месяце осадков бьет все рекорды за последние 2 года, так сообщается Латвийским центром окружающей среды, геологии и метеорологии. | 03.10.2013
Опять активизировался скандал с дырами в системе контроля над пассажирским потоком в аэропорте Риги. Директор Департамента безопасности аэропорта заметил и ликвидировал прореху в защите. | 20.12.2013
Как сегодня сообщили на заседании Комитета до делам имущества , решение Рижской думы касательно безвозмездного пользования Латвийской Футбольной Федерацией(ЛФФ) футбольного стадиона по адресу ул. Кр. Барона 116, утратило свою законную силу. | 14.04.2014
Как сняться в рекламном ролике. Этот вопрос чаще всего задают новички. Именно им и стоит прочитать эти несколько советов. Первое, что необходимо запомнить начинающему киноактеру, это то, что нельзя делать ни в коем случае
В Риге, 11 августа, к осмотру будет предоставлено учебное парусное судно «Куаутемок» (Cuauhtémoc BE01) которое принадлежит ВМС Мексики. В министерстве обороны сообщается, что судно зашло в порт по плану учения, которое длится несколько месяцев.
Нововведения, в последнее время, все чаще и чаще преподносят нам сюрпризы. В этот раз - реформы коснулись дорожной полиции. Теперь бравые дорожные полицейские будут использовать совершенно новые жезлы.
И.о. президента Украины, председатель Верховной Рады Александр Турчинов в интервью телеканалу "Рада", сообщил, что Россия разрабатывала схему,которая сработала на Северном Кавказе.
Прошлая неделя в Таллине ознаменовалась проведение конференции EY «Baltic Utilities Seminar». Со своими докладами выступили представители крупнейших энергетических предприятий и министры энергетики Латвии, Эстонии и Литвы.
Статистическое ведомство Eurostat провело исследование рынка жилья выяснило,что большинство жителей Латвии проживает в собственном жилище. Как правило, это единственная недвижимость в семье и она не обременена кредитами или залогами. | 04.02.2014
Елена Рублевская и Денис Церковскис стали считаться вице-чемпионами мира в результате того, что спортсмены Латвии опротестовали конечные результаты соревнований прошедших на чемпионате мира в Тайване. | 22.08.2013